Porównanie 100 g pomidorów suszonych i 100 g Pomidory suszone (150g)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności pomidorów suszonych i Pomidory suszone (150g)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g pomidorów suszonych i 100 g Pomidory suszone (150g). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Pomidory suszone

Kalorie:	258 kcal
Białka:	14 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	56 g
Masa:	100 g

Pomidory suszone (150g)

Kalorie:	229 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	48 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g pomidorów suszonych, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Pomidory suszone (150g).

Największą zawartość białka ma 100 g pomidorów suszonych, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Pomidory suszone (150g).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g pomidorów suszonych, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Pomidory suszone (150g).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g pomidorów suszonych, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Pomidory suszone (150g).

487 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 487 kcal: ?

16 pomidorów
217 truskawek
4 kurczaka (piersi bez skóry)
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 487 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Pomidory suszone jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Ponadto jest źródłem białka (14.11 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych. Ten produkt zawiera błonnik (12.3 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Warto podkreślić, że dostarcza dość znaczną ilość sodu (247 mg). Pamiętaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Witaminy

Pomidory suszone posiada witaminę B6 (0.33 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego. Ponadto jest źródłem witaminy C (39.2 mg), wspierającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspiera proces przyswajania żelaza. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem neutralizującym niekorzystne działanie wolnych rodników.

Minerały

Pomidory suszone jest źródłem potasu (3427 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Dodatkowo ten produkt dostarcza magnez (194 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Ten produkt jest źródłem żelaza (9.09 mg), które bierze udział m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu. Ponadto zawiera wapń (110 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Ponadto posiada mangan (1.85 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.