Porównanie 100 g sałatki warzywnej z kurczakiem i 100 g Sałatka warzywna z majonezem

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności sałatki warzywnej z kurczakiem i Sałatka warzywna z majonezem

Porównaj ile kalorii jest w 100 g sałatki warzywnej z kurczakiem i 100 g Sałatka warzywna z majonezem. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Sałatka warzywna z kurczakiem

Kalorie: 48 kcal

Białka: 8 g

Tłuszcze: 1 g

Węglowodany: 2 g

Masa: 100 g

Sałatka warzywna z majonezem

Kalorie:	145 kcal
Białka:	3 g
Tłuszcze:	11 g
Węglowodany:	8 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Sałatka warzywna z majonezem, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g sałatki warzywnej z kurczakiem.

Największą zawartość białka ma 100 g sałatki warzywnej z kurczakiem, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Sałatka warzywna z majonezem.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Sałatka warzywna z majonezem, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g sałatki warzywnej z kurczakiem.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Sałatka warzywna z majonezem, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g sałatki warzywnej z kurczakiem.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

193 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 193 kcal: ?

86 truskawek
6 pomidorów

Aby spalić 193 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Sałatka warzywna z kurczakiem jest źródłem białka (8 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych. Ponadto ma znaczną ilość sodu (96 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Witaminy

Sałatka warzywna z kurczakiem posiada witaminę B6 (0.2 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Sałatka warzywna z kurczakiem zawiera potas (205 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie.