Porównanie kaloryczności makaron ryżowy pełnoziarnisty i mąka żytnia razowa
Porównaj ile kalorii jest w 100 g makaron ryżowy pełnoziarnisty i 100 g mąka żytnia razowa. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
makaron ryżowy pełnoziarnisty
Kalorie: 350 kcal Białka: 7 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 79 g Masa: 100 g -
mąka żytnia razowa
Kalorie: 334 kcal Białka: 11 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 66 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g makaron ryżowy pełnoziarnisty, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g mąka żytnia razowa.
Największą zawartość białka ma 100 g mąka żytnia razowa, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g makaron ryżowy pełnoziarnisty.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g mąka żytnia razowa, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g makaron ryżowy pełnoziarnisty.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g makaron ryżowy pełnoziarnisty, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g mąka żytnia razowa.
684 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 684 kcal: ?
- 4 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
- 305 truskawek
- 23 pomidorów
- 2 pączków
- 3 hamburgerów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
makaron ryżowy pełnoziarnisty jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Ten produkt jest źródłem białka (7.34 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych.
Zalety:
- dostarcza białko