Porównanie 100 g tuńczyka w sosie własnym (konserwy) i 100 g Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - Lisner

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności tuńczyka w sosie własnym (konserwy) i Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - Lisner

Porównaj ile kalorii jest w 100 g tuńczyka w sosie własnym (konserwy) i 100 g Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - Lisner. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)

Kalorie:	103 kcal
Białka:	24 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - Lisner

Kalorie:	107 kcal
Białka:	26 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - Lisner, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g tuńczyka w sosie własnym (konserwy).

Największą zawartość białka ma 100 g Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - Lisner, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g tuńczyka w sosie własnym (konserwy).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g tuńczyka w sosie własnym (konserwy), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - Lisner.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g tuńczyka w sosie własnym (konserwy), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g tuńczyka w sosie własnym (konserwy).

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

210 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 210 kcal: ?

Aby spalić 210 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) ma dużo białka (24 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po bardzo wymagającym wysiłku. Produkt ma podwyżaszoną zawartość sodu (338 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) zawiera witaminę B6 (0.35 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego. Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) jest źródłem witaminy B12 (2.99 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Ponadto posiada witaminę D (181 IU), której głownym zadaniem jest regulacja gospodarki mineralnej wapnia i fosforu. Ponadto ma dobroczynny wpływ na układ odpornościowy a także kontroluje wydzielanie insuliny.

Minerały

Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) jest źródłem potasu (237 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Dodatkowo ten produkt zawiera magnez (27 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Co więcej, produkt jest źródłem żelaza (1.53 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu.