Porównanie kaloryczności soku z cytryny i soku z czarnej porzeczki
Porównaj ile kalorii jest w 100 g soku z cytryny i 100 g soku z czarnej porzeczki. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Sok z cytryny
Kalorie: 22 kcal Białka: 0 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 7 g Masa: 100 g -
Sok z czarnej porzeczki
Kalorie: 53 kcal Białka: 0 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 12 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g soku z czarnej porzeczki, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g soku z cytryny.
Największą zawartość białka ma 100 g soku z cytryny, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g soku z czarnej porzeczki.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g soku z cytryny, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g soku z czarnej porzeczki.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g soku z czarnej porzeczki, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g soku z cytryny.
75 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 75 kcal: ?
- 32 kubków kaw parzonych bez cukru
- 33 truskawek
- 33 truskawek
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Sok z cytryny jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Należy podkreślić, że posiada małą zawartość sodu (1 mg).
Witaminy
Sok z cytryny jest źródłem witaminy C (38.7 mg), wspierającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces przyswajania żelaza. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem niwelującym szkodliwe działanie wolnych rodników.
Zalety:
- niewielka zawartość sodu
- zawartość witaminy C