Porównanie kaloryczności cukinii (gotowanej) i Cukinia grilowana
Porównaj ile kalorii jest w 100 g cukinii (gotowanej) i 100 g Cukinia grilowana. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Cukinia gotowana
Kalorie: 15 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 3 g Masa: 100 g -
Cukinia grilowana
Kalorie: 54 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 3 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Cukinia grilowana, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g cukinii (gotowanej).
Największą zawartość białka ma 100 g Cukinia grilowana, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g cukinii (gotowanej).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Cukinia grilowana, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g cukinii (gotowanej).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Cukinia grilowana, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g cukinii (gotowanej).
69 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 69 kcal: ?
- 2 pomidorów
- 31 truskawek
- 29 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Cukinia (gotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Warto zauważyć, że Cukinia (gotowana) dzięki zawartości głównie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.
Ponadto zawiera błonnik (1 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Co więcej, produkt ma małą zawartość sodu (3 mg).
Minerały
Cukinia (gotowana) zawiera potas (264 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi.
Zalety:
- obecność błonnika
- mała zawartość sodu
- świetne źródło potasu