Porównanie 100 g brokuł (gotowanych bez soli) i 100 g Brokuły gotowane

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności brokuł (gotowanych bez soli) i Brokuły gotowane

Porównaj ile kalorii jest w 100 g brokuł (gotowanych bez soli) i 100 g Brokuły gotowane. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Brokuły (gotowane bez soli)

Kalorie: 35 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 7 g

Masa: 100 g
Brokuły gotowane

Kalorie: 23 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 4 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g brokuł (gotowanych bez soli), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Brokuły gotowane.

Największą zawartość białka ma 100 g brokuł (gotowanych bez soli), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Brokuły gotowane.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g brokuł (gotowanych bez soli), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Brokuły gotowane.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g brokuł (gotowanych bez soli), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Brokuły gotowane.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

58 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 58 kcal: ?

Aby spalić 58 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Brokuły (gotowane bez soli) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Warto podkreślić, że dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Co więcej, produkt posiada błonnik (3.3 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo ten produkt posiada niską zawartość sodu (41 mg).

Witaminy

Brokuły (gotowane bez soli) zawiera witaminę B6 (0.2 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego. Dodatkowo ten produkt jest źródłem witaminy C (64.9 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników.

Co więcej, produkt posiada witaminę E (1.45 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, zmniejsza poziom złego cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy organizmu. Warto podkreślić, że posiada witaminę K (141.1 mcg), która bierze udział w procesie krzepnięcia krwi oraz mineralizacji kości.

Minerały

Brokuły (gotowane bez soli) zawiera potas (293 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Ponadto posiada wapń (40 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.