Porównanie 100 g fasoli Pinto (gotowanej bez soli) i 100 g fasoli adzuki

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności fasoli Pinto (gotowanej bez soli) i fasoli adzuki

Porównaj ile kalorii jest w 100 g fasoli Pinto (gotowanej bez soli) i 100 g fasoli adzuki. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Fasola Pinto (gotowana bez soli)

Kalorie:	143 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	26 g
Masa:	100 g

Fasola adzuki (suche ziarno)

Kalorie:	329 kcal
Białka:	20 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	63 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g fasoli adzuki, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g fasoli Pinto (gotowanej bez soli).

Największą zawartość białka ma 100 g fasoli adzuki, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g fasoli Pinto (gotowanej bez soli).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli Pinto (gotowanej bez soli), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli adzuki.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli adzuki, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli Pinto (gotowanej bez soli).

472 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 472 kcal: ?

16 pomidorów
211 truskawek
4 kurczaka (piersi bez skóry)
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 472 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Fasola Pinto (gotowana bez soli) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Dodatkowo produkt dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Fasola Pinto (gotowana bez soli) jest źródłem białka (9.01 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych. Warto podkreślić, że posiada błonnik (9 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ten produkt posiada małą zawartość sodu (1 mg).

Witaminy

Fasola Pinto (gotowana bez soli) zawiera witaminę B6 (0.23 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Fasola Pinto (gotowana bez soli) zawiera potas (436 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Produkt posiada magnez (50 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem żelaza (2.09 mg), które bierze udział między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada wapń (46 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Fasola Pinto (gotowana bez soli) zawiera mangan (0.45 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.