Porównanie 100 g ciecierzycy (gotowanej bez soli) i 100 g Ciecierzyca (gotowana)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności ciecierzycy (gotowanej bez soli) i Ciecierzyca (gotowana)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g ciecierzycy (gotowanej bez soli) i 100 g Ciecierzyca (gotowana). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Ciecierzyca (gotowana bez soli)

Kalorie:	164 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	27 g
Masa:	100 g

Ciecierzyca (gotowana)

Kalorie:	164 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	27 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g ciecierzycy (gotowanej bez soli), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g ciecierzycy (gotowanej bez soli).

Największą zawartość białka ma 100 g ciecierzycy (gotowanej bez soli), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ciecierzycy (gotowanej bez soli).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g ciecierzycy (gotowanej bez soli), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ciecierzycy (gotowanej bez soli).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g ciecierzycy (gotowanej bez soli), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g ciecierzycy (gotowanej bez soli).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

328 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 328 kcal: ?

11 pomidorów
146 truskawek
3 kurczaka (piersi bez skóry)
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 328 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ciecierzyca (gotowana bez soli) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Co więcej, produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Należy podkreślić, że jest źródłem białka (6.86 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych. Ponadto posiada błonnik (7.6 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Dodatkowo ten produkt posiada małą zawartość sodu (7 mg).

Minerały

Ciecierzyca (gotowana bez soli) zawiera potas (291 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Ten produkt zawiera magnez (48 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Ten produkt jest źródłem żelaza (2.89 mg), które bierze udział m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu. Ponadto posiada wapń (49 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Produkt posiada mangan (1.03 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.