Porównanie kaloryczności cytryny i czereśni
Porównaj ile kalorii jest w 100 g cytryny i 100 g czereśni. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Cytryna
Kalorie: 29 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 9 g Masa: 100 g -
Czereśnie
Kalorie: 63 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 15 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g czereśni, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g cytryny.
Największą zawartość białka ma 100 g cytryny, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g czereśni.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g cytryny, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g cytryny.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g czereśni, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g cytryny.
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »92 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 92 kcal: ?
- 41 truskawek
- 3 pomidorów
- 39 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Cytryna jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Warto podkreślić, że zawiera błonnik (2.8 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ponadto ma niską zawartość sodu (6 mg).
Witaminy
Cytryna jest źródłem witaminy C (129 mg), wspierającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces przyswajania żelaza. Ponadto jest dobrym przeciwutleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników.
Minerały
Cytryna zawiera wapń (134 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Zalety:
- obecność błonnika
- niska zawartość sodu
- obecność wapnia
- źródło witaminy C