Porównanie kaloryczności ryżu białego i ryżu białego ugotowanego
Porównaj ile kalorii jest w 100 g ryżu białego i 100 g ryżu białego ugotowanego. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Ryż biały (nieugotowany)
Kalorie: 350 kcal Białka: 7 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 79 g Masa: 100 g -
Ryż biały (ugotowany)
Kalorie: 130 kcal Białka: 3 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 28 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g ryżu białego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g ryżu białego ugotowanego.
Największą zawartość białka ma 100 g ryżu białego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ryżu białego ugotowanego.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g ryżu białego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ryżu białego ugotowanego.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g ryżu białego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g ryżu białego ugotowanego.
480 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 480 kcal: ?
- 3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
- 214 truskawek
- 16 pomidorów
- 2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 2 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Ryż biały (surowy) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem białka (6.7 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników. Ponadto posiada małą zawartość sodu (0 mg).
Zalety:
- źródło białka
- mała zawartość sodu