Porównanie 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach i 100 g bazylii świeżej

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach i bazylii świeżej

Porównaj ile kalorii jest w 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach i 100 g bazylii świeżej. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Bataty (słodkie ziemniaki) pieczone w mundurkach

Kalorie:	92 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	21 g
Masa:	100 g

Bazylia świeża

Kalorie: 23 kcal

Białka: 3 g

Tłuszcze: 1 g

Węglowodany: 3 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g bazylii świeżej.

Największą zawartość białka ma 100 g bazylii świeżej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g bazylii świeżej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g bataty (słodkich ziemniaków) pieczonych w mundurkach, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g bazylii świeżej.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

115 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 115 kcal: ?

Aby spalić 115 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Bataty (słodkie ziemniaki) pieczone w mundurkach jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Warto podkreślić, że dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Dodatkowo produkt posiada błonnik (3.3 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Co więcej, produkt dostarcza dość znaczną ilość sodu (246 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.

Witaminy

Bataty (słodkie ziemniaki) pieczone w mundurkach jest źródłem witaminy A (961 mcg), która wspiera zdrowie skóry, włosów, paznokci. Ponadto jest silnym przeciw utleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników. Ponadto posiada witaminę B6 (0.29 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Bataty (słodkie ziemniaki) pieczone w mundurkach jest źródłem potasu (475 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Dodatkowo produkt posiada magnez (27 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Nie mniej ważne jest, że posiada wapń (38 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. Bataty (słodkie ziemniaki) pieczone w mundurkach posiada mangan (0.5 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.