Porównanie 100 g batatów (słodkich ziemniaków) i 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności batatów (słodkich ziemniaków) i bataty (słodkie ziemniaki) gotowane

Porównaj ile kalorii jest w 100 g batatów (słodkich ziemniaków) i 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Bataty (słodkie ziemniaki)

Kalorie:	86 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	20 g
Masa:	100 g

Bataty (słodkie ziemniaki) gotowane

Kalorie:	76 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	18 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g batatów (słodkich ziemniaków), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane.

Największą zawartość białka ma 100 g batatów (słodkich ziemniaków), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g batatów (słodkich ziemniaków).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g batatów (słodkich ziemniaków), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g bataty (słodkie ziemniaki) gotowane.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

162 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 162 kcal: ?

Aby spalić 162 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Bataty (słodkie ziemniaki) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Co więcej, produkt zawiera błonnik (3 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Bataty (słodkie ziemniaki) posiada niską zawartość sodu (55 mg).

Witaminy

Bataty (słodkie ziemniaki) zawiera witaminę B6 (0.21 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Bataty (słodkie ziemniaki) zawiera potas (337 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Dodatkowo produkt zawiera mangan (0.26 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.