Porównanie 100 g ziemniaków pieczonych w mundurkach i 100 g Ziemniaki pieczone w plastrach na sucho

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności ziemniaków pieczonych w mundurkach i Ziemniaki pieczone w plastrach na sucho

Porównaj ile kalorii jest w 100 g ziemniaków pieczonych w mundurkach i 100 g Ziemniaki pieczone w plastrach na sucho. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Ziemniaki pieczone w mundurkach

Kalorie:	87 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	20 g
Masa:	100 g

Ziemniaki pieczone w plastrach na sucho

Kalorie:	121 kcal
Białka:	3 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	28 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Ziemniaki pieczone w plastrach na sucho, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g ziemniaków pieczonych w mundurkach.

Największą zawartość białka ma 100 g Ziemniaki pieczone w plastrach na sucho, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ziemniaków pieczonych w mundurkach.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Ziemniaki pieczone w plastrach na sucho, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ziemniaków pieczonych w mundurkach.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Ziemniaki pieczone w plastrach na sucho, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g ziemniaków pieczonych w mundurkach.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

208 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 208 kcal: ?

Aby spalić 208 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ziemniaki pieczone w mundurkach jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Równie istotny jest fakt, że produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Ziemniaki pieczone w mundurkach zawiera błonnik (7.9 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo produkt posiada niską zawartość sodu (21 mg).

Witaminy

Ziemniaki pieczone w mundurkach posiada witaminę B6 (0.61 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Ziemniaki pieczone w mundurkach jest źródłem potasu (573 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Warto podkreślić, że posiada magnez (43 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Nie mniej ważne jest, że jest źródłem żelaza (7.04 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii. Nie mniej ważne jest, że posiada mangan (0.62 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.