Porównanie 100 g ziemniaków gotowanych i 100 g Ziemniaki gotowane - puree

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności ziemniaków gotowanych i Ziemniaki gotowane - puree

Porównaj ile kalorii jest w 100 g ziemniaków gotowanych i 100 g Ziemniaki gotowane - puree. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Ziemniaki gotowane

Kalorie:	87 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	20 g
Masa:	100 g

Ziemniaki gotowane - puree

Kalorie:	81 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	16 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g ziemniaków gotowanych, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Ziemniaki gotowane - puree.

Największą zawartość białka ma 100 g Ziemniaki gotowane - puree, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ziemniaków gotowanych.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Ziemniaki gotowane - puree, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ziemniaków gotowanych.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g ziemniaków gotowanych, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Ziemniaki gotowane - puree.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

168 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 168 kcal: ?

Aby spalić 168 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ziemniaki gotowane jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Należy wspomnieć, że dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Dodatkowo produkt posiada błonnik (1.8 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Nie mniej ważne jest, że posiada niską zawartość sodu (5 mg).

Witaminy

Ziemniaki gotowane posiada witaminę B6 (0.27 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Ziemniaki gotowane jest źródłem potasu (328 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie.