Porównanie kaloryczności ziemniaków pieczonych (z solą) i ziemniaków pieczonych w mundurkach
Porównaj ile kalorii jest w 100 g ziemniaków pieczonych (z solą) i 100 g ziemniaków pieczonych w mundurkach. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Ziemniaki pieczone (z solą)
Kalorie: 93 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 22 g Masa: 100 g -
Ziemniaki pieczone w mundurkach
Kalorie: 87 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 20 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g ziemniaków pieczonych (z solą), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g ziemniaków pieczonych w mundurkach.
Największą zawartość białka ma 100 g ziemniaków pieczonych w mundurkach, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ziemniaków pieczonych (z solą).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g ziemniaków pieczonych (z solą), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ziemniaków pieczonych w mundurkach.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g ziemniaków pieczonych (z solą), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g ziemniaków pieczonych w mundurkach.
180 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 180 kcal: ?
- 6 pomidorów
- 80 truskawek
- 76 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Ziemniaki pieczone (z solą) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ponadto dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Co więcej, produkt posiada błonnik (1.5 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Należy podkreślić, że zawiera znaczną ilość sodu (241 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.
Witaminy
Ziemniaki pieczone (z solą) zawiera witaminę B6 (0.3 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.
Minerały
Ziemniaki pieczone (z solą) jest źródłem potasu (391 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie.
Zalety:
- obecność błonnika
- dobre źródło potasu
- zawartość witaminy B6
Wady:
- średnia zawartość sodu