Porównanie 100 g mąki z orzechów laskowych i 100 g mąki z prosa

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności mąki z orzechów laskowych i mąki z prosa

Porównaj ile kalorii jest w 100 g mąki z orzechów laskowych i 100 g mąki z prosa. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Mąka z orzechów laskowych

Kalorie:	501 kcal
Białka:	7 g
Tłuszcze:	30 g
Węglowodany:	55 g
Masa:	100 g

Mąka z prosa

Kalorie:	373 kcal
Białka:	11 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	73 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g mąki z orzechów laskowych, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g mąki z prosa.

Największą zawartość białka ma 100 g mąki z prosa, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g mąki z orzechów laskowych.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g mąki z orzechów laskowych, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g mąki z prosa.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g mąki z prosa, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g mąki z orzechów laskowych.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

874 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 874 kcal: ?

5 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
390 truskawek
29 pomidorów
3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
3 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 874 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Mąka z orzechów laskowych jest źródłem białka (7.49 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników. Ten produkt jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (19.11 g), mających pozytywny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Kwasy jednonienasycone zaspokajają głód na długo i spożywane w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Produkt jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (5.81 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę wagi. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Ponadto ma niską zawartość sodu (0 mg).

Witaminy

Mąka z orzechów laskowych zawiera witaminę B6 (0.69 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Mąka z orzechów laskowych jest źródłem potasu (712 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Ponadto dostarcza magnez (110 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że zawiera wapń (43 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Nie mniej ważne jest, że zawiera mangan (1.74 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.