Porównanie kaloryczności ryżu z kurczakiem i warzywami i Ryż z truskawkami
Porównaj ile kalorii jest w 100 g ryżu z kurczakiem i warzywami i 100 g Ryż z truskawkami. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Ryż z kurczakiem i warzywami
Kalorie: 126 kcal Białka: 6 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 22 g Masa: 100 g -
Ryż z truskawkami
Kalorie: 106 kcal Białka: 3 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 19 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g ryżu z kurczakiem i warzywami, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Ryż z truskawkami.
Największą zawartość białka ma 100 g ryżu z kurczakiem i warzywami, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Ryż z truskawkami.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Ryż z truskawkami, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ryżu z kurczakiem i warzywami.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g ryżu z kurczakiem i warzywami, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Ryż z truskawkami.
Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania
Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.
Dowiedz się więcej »232 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 232 kcal: ?
- 104 truskawek
- 8 pomidorów
- 1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 1 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Ryż z kurczakiem i warzywami jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.
Ponadto ma podwyżaszoną zawartość sodu (333 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.
Minerały
Ryż z kurczakiem i warzywami posiada mangan (0.21 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.
Zalety:
- źródło manganu
Wady:
- duża zawartość sodu