Porównanie 100 g bajgla pełnoziarnistego i 100 g Bajgiel z cynamonem i rodzynkami

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności bajgla pełnoziarnistego i Bajgiel z cynamonem i rodzynkami

Porównaj ile kalorii jest w 100 g bajgla pełnoziarnistego i 100 g Bajgiel z cynamonem i rodzynkami. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Bajgiel pełnoziarnisty

Kalorie:	250 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	49 g
Masa:	100 g

Bajgiel z cynamonem i rodzynkami

Kalorie:	265 kcal
Białka:	11 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	50 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Bajgiel z cynamonem i rodzynkami, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g bajgla pełnoziarnistego.

Największą zawartość białka ma 100 g Bajgiel z cynamonem i rodzynkami, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g bajgla pełnoziarnistego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Bajgiel z cynamonem i rodzynkami, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g bajgla pełnoziarnistego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Bajgiel z cynamonem i rodzynkami, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g bajgla pełnoziarnistego.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

515 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 515 kcal: ?

3 bułek kajzerek
230 truskawek
17 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 515 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Bajgiel pełnoziarnisty jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Dodatkowo produkt posiada błonnik (4.1 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Nie mniej ważne jest, że ma podwyżaszoną zawartość sodu (439 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Bajgiel pełnoziarnisty jest źródłem kwasu foliowego (46 mcg), który wspomaga proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania substancji trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, pracy układu krwiotwórczego i syntezie białek.

Minerały

Bajgiel pełnoziarnisty posiada magnez (51 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem żelaza (2.76 mg), które bierze udział m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu.

Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera mangan (1.43 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.