Porównanie kaloryczności kurczaka (piersi duszonej) i kurczaka (podudzie smażone)
Porównaj ile kalorii jest w 100 g kurczaka (piersi duszonej) i 100 g kurczaka (podudzie smażone). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Kurczak (pierś duszona)
Kalorie: 151 kcal Białka: 29 g Tłuszcze: 3 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g -
Kurczak (podudzie smażone)
Kalorie: 270 kcal Białka: 23 g Tłuszcze: 20 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g kurczaka (podudzie smażone), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kurczaka (piersi duszonej).
Największą zawartość białka ma 100 g kurczaka (piersi duszonej), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kurczaka (podudzie smażone).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kurczaka (podudzie smażone), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kurczaka (piersi duszonej).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kurczaka (piersi duszonej), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kurczaka (piersi duszonej).
Schudnij do końca roku
Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.
Rozpocznij analizę421 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 421 kcal: ?
- 3 kurczaka (piersi bez skóry)
- 188 truskawek
- 14 pomidorów
- 2 hamburgerów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Kurczak (pierś duszona) dostarcza dużo białka (28.98 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po ciężkim treningu. Nie mniej ważne jest, że posiada niską zawartość sodu (63 mg).
Witaminy
Kurczak (pierś duszona) zawiera witaminę B6 (0.33 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.
Zalety:
- ważne źródło białka
- niewielka zawartość sodu
- zawartość witaminy B6