Porównanie kaloryczności kurczaka (podudzie smażone) i Kurczak (porcja rosołowa)
Porównaj ile kalorii jest w 100 g kurczaka (podudzie smażone) i 100 g Kurczak (porcja rosołowa). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Kurczak (podudzie smażone)
Kalorie: 270 kcal Białka: 23 g Tłuszcze: 20 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g -
Kurczak (porcja rosołowa)
Kalorie: 180 kcal Białka: 19 g Tłuszcze: 12 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g kurczaka (podudzie smażone), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kurczak (porcja rosołowa).
Największą zawartość białka ma 100 g kurczaka (podudzie smażone), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kurczak (porcja rosołowa).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kurczaka (podudzie smażone), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kurczak (porcja rosołowa).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kurczaka (podudzie smażone), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kurczaka (podudzie smażone).
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »450 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 450 kcal: ?
- 4 kurczaka (piersi bez skóry)
- 201 truskawek
- 15 pomidorów
- 2 hamburgerów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Kurczak (podudzie smażone) dostarcza dużo białka (28.62 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po ciężkim wysiłku. Należy podkreślić, że zawiera znaczną ilość sodu (96 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.
Witaminy
Kurczak (podudzie smażone) zawiera witaminę B6 (0.39 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.
Minerały
Kurczak (podudzie smażone) jest źródłem potasu (249 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi.
Zalety:
- bardzo dobre źródło białka
- dobre źródło potasu
- zawartość witaminy B6
Wady:
- średnia zawartość sodu