• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie
Kalkulator kalorii
Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Porównanie kaloryczności indyka (mięsa mielonego) i indyka (piersi bez skóry)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g indyka (mięsa mielonego) i 100 g indyka (piersi bez skóry). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Indyk (mięso mielone)

    Kalorie: 180 kcal
    Białka: 17 g
    Tłuszcze: 13 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g
  • Indyk (pierś bez skóry)

    Kalorie: 104 kcal
    Białka: 17 g
    Tłuszcze: 2 g
    Węglowodany: 4 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g indyka (mięsa mielonego), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g indyka (piersi bez skóry).

Największą zawartość białka ma 100 g indyka (piersi bez skóry), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g indyka (mięsa mielonego).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g indyka (mięsa mielonego), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g indyka (piersi bez skóry).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g indyka (piersi bez skóry), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g indyka (mięsa mielonego).

Ikona diety

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

284 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Indyk (mięso mielone) jest źródłem białka (16.9 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników. Ponadto zawiera znaczącą ilość tłuszczy nasyconych (3.41 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają odkładanie się tłuszczu w organiźmie i sprzyjają chorobom układu krążenia.

Należy podkreślić, że zawiera tłuszcze trans (0.18 g), które wywierają niekorzystny wpływ na zdrowie - zwiększają stężenie niezdrowego cholesterolu LDL we krwi, zwiększają zagrożenie chorób serca, zachorowań na cukrzycę typu drugiego a także sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie prowadząc do nadwagi. Nie mniej ważne jest, że ma niską zawartość sodu (54 mg).

Witaminy

Indyk (mięso mielone) zawiera witaminę B6 (0.48 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Indyk (mięso mielone) jest źródłem potasu (202 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie.

Zalety:
  • dostarcza białko
  • mała zawartość sodu
  • świetne źródło potasu
  • źródło witaminy B6
Wady:
  • zawiera tłuszcze nasycone
  • zawartość tłuszczy trans