Porównanie 100 g sera ricotta i 100 g sera Ricotty

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności sera ricotta i sera Ricotty

Porównaj ile kalorii jest w 100 g sera ricotta i 100 g sera Ricotty. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)

Kalorie:	138 kcal
Białka:	11 g
Tłuszcze:	8 g
Węglowodany:	5 g
Masa:	100 g

Ser Ricotta (pełnotłusty)

Kalorie:	174 kcal
Białka:	11 g
Tłuszcze:	13 g
Węglowodany:	3 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g sera Ricotty, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g sera ricotta.

Największą zawartość białka ma 100 g sera ricotta, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g sera Ricotty.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g sera Ricotty, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g sera ricotta.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g sera ricotta, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g sera Ricotty.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

312 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 312 kcal: ?

2 Jajko kurze
139 truskawek
10 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 312 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) jest źródłem białka (11.39 g), najbardziej sycącego wśród makroskładników. Warto podkreślić, że ma dużą zawartość tłuszczy nasyconych (4.93 g), które spożywane w nadmiarze zwiększają poziom niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

Należy wspomnieć, że posiada znaczną ilość sodu (125 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Minerały

Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) posiada wapń (272 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.