• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie
Kalkulator kalorii
Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Porównanie kaloryczności makreli (w puszce) i Makrela filet wędzony - Nautica

Porównaj ile kalorii jest w 100 g makreli (w puszce) i 100 g Makrela filet wędzony - Nautica. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Makrela (w puszce)

    Kalorie: 156 kcal
    Białka: 23 g
    Tłuszcze: 6 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g
  • Makrela filet wędzony - Nautica

    Kalorie: 272 kcal
    Białka: 21 g
    Tłuszcze: 21 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Makrela filet wędzony - Nautica, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g makreli (w puszce).

Największą zawartość białka ma 100 g makreli (w puszce), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Makrela filet wędzony - Nautica.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Makrela filet wędzony - Nautica, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g makreli (w puszce).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g makreli (w puszce), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g makreli (w puszce).

Ikona diety

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

428 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Makrela (w puszce) ma dużo białka (23.19 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po bardzo wymagającym treningu. Dodatkowo ten produkt jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.23 g), mających pozytywny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód i spożywane we właściwych ilościach wspomagają odchudzanie.

Należy wspomnieć, że jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (1.65 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Ten produkt ma wysoką zawartość sodu (379 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Makrela (w puszce) zawiera witaminę B6 (0.21 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego. Nie mniej ważne jest, że jest źródłem witaminy B12 (6.94 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Warto zauważyć, że Makrela (w puszce) zawiera witaminę D (292 IU), której podstawowym zadaniem jest regulacja gospodarki mineralnej wapnia i fosforu. Ponadto ma dobroczynny wpływ na układ odpornościowy a także reguluje wydzielanie insuliny.

Minerały

Makrela (w puszce) dostarcza magnez (37 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Co więcej, produkt jest źródłem żelaza (2.04 mg), które bierze udział m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii.

Warto podkreślić, że zawiera wapń (241 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:
  • ważne źródło białka
  • obecność kwasów tłuszczowych jednonienasyconych
  • obecność kwasów tłuszczowych wielonienasyconych
  • dobre źródło magnezu
  • obecność żelaza
  • obecność wapnia


  • źródło witaminy B6
  • obecność witaminy B12
  • obecność witaminy D
Wady:
  • wysoka zawartość sodu