Porównanie kaloryczności omleta dwujajecznego i Omlet dwujajeczny z pieczarkami i papryką
Porównaj ile kalorii jest w 100 g omleta dwujajecznego i 100 g Omlet dwujajeczny z pieczarkami i papryką. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Omlet dwujajeczny
Kalorie: 154 kcal Białka: 11 g Tłuszcze: 12 g Węglowodany: 1 g Masa: 100 g -
Omlet dwujajeczny z pieczarkami i papryką
Kalorie: 287 kcal Białka: 15 g Tłuszcze: 23 g Węglowodany: 10 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Omlet dwujajeczny z pieczarkami i papryką, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g omleta dwujajecznego.
Największą zawartość białka ma 100 g Omlet dwujajeczny z pieczarkami i papryką, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g omleta dwujajecznego.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Omlet dwujajeczny z pieczarkami i papryką, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g omleta dwujajecznego.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Omlet dwujajeczny z pieczarkami i papryką, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g omleta dwujajecznego.
441 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 441 kcal: ?
- 197 truskawek
- 15 pomidorów
- 2 hamburgerów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Omlet dwujajeczny jest źródłem białka (10.57 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników. Omlet dwujajeczny zawiera dość znaczącą ilość tłuszczy nasyconych (3.32 g), które jedzone w nadmiernych ilościach zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie i sprzyjają chorobom krążenia.
Co więcej, produkt zawiera tłuszcze trans (0.71 g), które wywierają niekorzystny wpływ na zdrowie - zwiększają stężenie niezdrowego cholesterolu LDL we krwi, zwiększają zagrożenie chorób serca, zachorowań na cukrzycę typu 2 oraz sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie prowadząc do nadwagi i otyłości. Dodatkowo produkt dostarcza dość znaczną ilość sodu (155 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.
Ponadto posiada cholesterol (313 mg). Zauważ, że dobowa maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.
Minerały
Omlet dwujajeczny zawiera wapń (48 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Zalety:
- dostarcza białko
- obecność wapnia
Wady:
- zawiera tłuszcze nasycone
- obecność tłuszczów trans
- średnia ilość sodu
- obecność cholesterolu