Porównanie 100 g szparagi i 100 g Szparagi pieczone

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności szparagi i Szparagi pieczone

Porównaj ile kalorii jest w 100 g szparagi i 100 g Szparagi pieczone. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Szparagi

Kalorie: 20 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 4 g

Masa: 100 g
Szparagi pieczone

Kalorie: 67 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 6 g

Węglowodany: 2 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Szparagi pieczone, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g szparagi.

Największą zawartość białka ma 100 g szparagi, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Szparagi pieczone.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Szparagi pieczone, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g szparagi.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g szparagi, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Szparagi pieczone.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

87 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 87 kcal: ?

Aby spalić 87 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Szparagi jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie mniej ważne jest, że dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Nie mniej ważne jest, że zawiera błonnik (2.1 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Nie mniej ważne jest, że ma małą zawartość sodu (2 mg).

Minerały

Szparagi zawiera potas (202 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Produkt jest źródłem żelaza (2.14 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii.