Porównanie 100 g szczypiorku i 100 g szparagi

Promocja! - Wszystkie diety 20% taniej jeszcze tylko przez x dni xx:xx:xx

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności szczypiorku i szparagi

Porównaj ile kalorii jest w 100 g szczypiorku i 100 g szparagi. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Szczypiorek

Kalorie: 35 kcal

Białka: 4 g

Tłuszcze: 1 g

Węglowodany: 4 g

Masa: 100 g
Szparagi

Kalorie: 20 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 4 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g szczypiorku, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g szparagi.

Największą zawartość białka ma 100 g szczypiorku, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g szparagi.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g szczypiorku, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g szparagi.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g szczypiorku, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g szparagi.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

55 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 55 kcal: ?

Aby spalić 55 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Szczypiorek jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ten produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Należy wspomnieć, że posiada błonnik (1.8 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto podkreślić, że posiada niską zawartość sodu (15 mg).