Porównanie kaloryczności surowej ciecieżycy i Cieciorka - Bonduelle
Porównaj ile kalorii jest w 100 g surowej ciecieżycy i 100 g Cieciorka - Bonduelle. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Ciecierzyca surowa
Kalorie: 378 kcal Białka: 20 g Tłuszcze: 6 g Węglowodany: 63 g Masa: 100 g -
Cieciorka - Bonduelle
Kalorie: 120 kcal Białka: 6 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 15 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g surowej ciecieżycy, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Cieciorka - Bonduelle.
Największą zawartość białka ma 100 g surowej ciecieżycy, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Cieciorka - Bonduelle.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g surowej ciecieżycy, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Cieciorka - Bonduelle.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g surowej ciecieżycy, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Cieciorka - Bonduelle.
Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...
498 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 498 kcal: ?
- 16 pomidorów
- 222 truskawek
- 4 kurczaka (piersi bez skóry)
- 2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 2 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Ciecierzyca surowa jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie mniej ważne jest, że dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Należy podkreślić, że dostarcza dużo białka (19 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po intensywnym treningu.
Zalety:
- ważne źródło białka