Porównanie kaloryczności selera korzenia i selera naciowego
Porównaj ile kalorii jest w 100 g selera korzenia i 100 g selera naciowego. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Seler (korzeń)
Kalorie: 42 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 9 g Masa: 100 g -
Seler (natka)
Kalorie: 14 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 3 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g selera korzenia, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g selera naciowego.
Największą zawartość białka ma 100 g selera korzenia, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g selera naciowego.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g selera korzenia, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g selera naciowego.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g selera korzenia, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g selera naciowego.
56 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 56 kcal: ?
- 2 pomidorów
- 25 truskawek
- 24 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Seler korzeń jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Równie istotny jest fakt, że produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.
Seler korzeń zawiera błonnik (4.9 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Produkt zawiera dość znaczną ilość sodu (86 mg). Pamiętaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.
Witaminy
Seler korzeń zawiera witaminę B6 (0.26 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.
Minerały
Seler korzeń jest źródłem potasu (320 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Nie mniej ważne jest, że zawiera wapń (40 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.
Co więcej, produkt zawiera mangan (0.2 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.
Zalety:
- zawartość błonnika
- dobre źródło potasu
- zawartość wapnia
- źródło manganu
- źródło witaminy B6
Wady:
- średnia ilość sodu