Porównanie 100 g bułki tartej i 100 g Bułka tarta bio

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności bułki tartej i Bułka tarta bio

Porównaj ile kalorii jest w 100 g bułki tartej i 100 g Bułka tarta bio. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Bułka tarta

Kalorie:	363 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	76 g
Masa:	100 g

Bułka tarta bio

Kalorie:	349 kcal
Białka:	11 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	73 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g bułki tartej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Bułka tarta bio.

Największą zawartość białka ma 100 g Bułka tarta bio, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g bułki tartej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g bułki tartej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Bułka tarta bio.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g bułki tartej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Bułka tarta bio.

712 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 712 kcal: ?

4 bułek kajzerek
318 truskawek
23 pomidorów
3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
3 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 712 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Bułka tarta jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Dodatkowo ten produkt zawiera błonnik (2.7 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ten produkt ma podwyżaszoną zawartość sodu (491 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Bułka tarta jest źródłem kwasu foliowego (86 mcg), który usprawnia proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania substancji trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, funkcjonowaniu układu krwiotwórczego i syntezie białek.

Minerały

Bułka tarta jest źródłem żelaza (3.59 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Dodatkowo ten produkt zawiera wapń (260 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Należy wspomnieć, że posiada mangan (0.59 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.