Porównanie 100 g ryżu dzikiego ugotowanego i 100 g Ryż długoziarnisty (nieugotowany) - Tesco

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności ryżu dzikiego ugotowanego i Ryż długoziarnisty (nieugotowany) - Tesco

Porównaj ile kalorii jest w 100 g ryżu dzikiego ugotowanego i 100 g Ryż długoziarnisty (nieugotowany) - Tesco. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Ryż dziki (ugotowany)

Kalorie:	101 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	21 g
Masa:	100 g

Ryż długoziarnisty (nieugotowany) - Tesco

Kalorie:	355 kcal
Białka:	7 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	79 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Ryż długoziarnisty (nieugotowany) - Tesco, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g ryżu dzikiego ugotowanego.

Największą zawartość białka ma 100 g Ryż długoziarnisty (nieugotowany) - Tesco, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ryżu dzikiego ugotowanego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Ryż długoziarnisty (nieugotowany) - Tesco, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ryżu dzikiego ugotowanego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Ryż długoziarnisty (nieugotowany) - Tesco, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g ryżu dzikiego ugotowanego.

456 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 456 kcal: ?

3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
204 truskawek
15 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 456 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ryż dziki (ugotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Należy wspomnieć, że posiada błonnik (1.8 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Produkt ma małą zawartość sodu (3 mg).

Minerały

Ryż dziki (ugotowany) zawiera magnez (32 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Nie mniej ważne jest, że zawiera mangan (0.28 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.