Porównanie 100 g pomarańczy i 100 g Pomelo

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności pomarańczy i Pomelo

Porównaj ile kalorii jest w 100 g pomarańczy i 100 g Pomelo. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Pomarańcza

Kalorie:	47 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Pomelo

Kalorie:	38 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	10 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g pomarańczy, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Pomelo.

Największą zawartość białka ma 100 g pomarańczy, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Pomelo.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g pomarańczy, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Pomelo.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g pomarańczy, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Pomelo.

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

85 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 85 kcal: ?

Aby spalić 85 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Pomarańcza jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Nie mniej ważne jest, że dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Warto podkreślić, że posiada błonnik (2.4 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto zauważyć, że Pomarańcza posiada małą zawartość sodu (2 mg).

Witaminy

Pomarańcza jest źródłem witaminy C (71 mg), wspierającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces przyswajania żelaza. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników.