Porównanie 100 g płatków pszennych i 100 g Płatki pszenne Bran Flakes z otrębami z dodatkiem truskawek i kokosa

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności płatków pszennych i Płatki pszenne Bran Flakes z otrębami z dodatkiem truskawek i kokosa

Porównaj ile kalorii jest w 100 g płatków pszennych i 100 g Płatki pszenne Bran Flakes z otrębami z dodatkiem truskawek i kokosa. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Płatki pszenne

Kalorie:	367 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	71 g
Masa:	100 g

Płatki pszenne Bran Flakes z otrębami z dodatkiem truskawek i kokosa

Kalorie:	305 kcal
Białka:	14 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	47 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g płatków pszennych, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Płatki pszenne Bran Flakes z otrębami z dodatkiem truskawek i kokosa.

Największą zawartość białka ma 100 g Płatki pszenne Bran Flakes z otrębami z dodatkiem truskawek i kokosa, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g płatków pszennych.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Płatki pszenne Bran Flakes z otrębami z dodatkiem truskawek i kokosa, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g płatków pszennych.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g płatków pszennych, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Płatki pszenne Bran Flakes z otrębami z dodatkiem truskawek i kokosa.

672 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 672 kcal: ?

4 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
300 truskawek
22 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 672 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Płatki pszenne jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Produkt jest źródłem białka (9.4 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych. Ponadto zawiera błonnik (17.6 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ten produkt ma podwyżaszoną zawartość sodu (732 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Płatki pszenne jest źródłem kwasu foliowego (314 mcg), który wspomaga proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania soków trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, funkcjonowaniu układu krwiotwórczego i syntezie białek. Dodatkowo ten produkt zawiera witaminę B6 (1.67 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.

Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem witaminy B12 (5 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy. Warto zauważyć, że Płatki pszenne zawiera witaminę D (133 IU), której głownym zadaniem jest regulowanie gospodarki mineralnej wapnia i fosforu. Ponadto ma korzystny wpływ na układ immunologiczny oraz reguluje wydzielanie insuliny.

Minerały

Płatki pszenne zawiera potas (616 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada magnez (214 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Płatki pszenne jest źródłem żelaza (27 mg), które bierze udział m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Dodatkowo produkt zawiera wapń (56 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Co więcej, produkt zawiera mangan (3.57 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.