Porównanie 100 g brukselki i 100 g Brukselka (mrożonka) - Tesco

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności brukselki i Brukselka (mrożonka) - Tesco

Porównaj ile kalorii jest w 100 g brukselki i 100 g Brukselka (mrożonka) - Tesco. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Brukselka

Kalorie: 47 kcal

Białka: 5 g

Tłuszcze: 1 g

Węglowodany: 9 g

Masa: 100 g
Brukselka (mrożonka) - Tesco

Kalorie: 46 kcal

Białka: 5 g

Tłuszcze: 1 g

Węglowodany: 8 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g brukselki, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Brukselka (mrożonka) - Tesco.

Największą zawartość białka ma 100 g brukselki, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Brukselka (mrożonka) - Tesco.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g brukselki, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g brukselki.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g brukselki, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Brukselka (mrożonka) - Tesco.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

93 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 93 kcal: ?

Aby spalić 93 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Brukselka jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Równie istotny jest fakt, że produkt dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Należy podkreślić, że zawiera błonnik (3.8 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Nie mniej ważne jest, że ma małą zawartość sodu (25 mg).

Witaminy

Brukselka zawiera witaminę B6 (0.22 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego. Warto zauważyć, że Brukselka jest źródłem witaminy C (85 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspiera proces przyswajania żelaza. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem neutralizującym niekorzystne działanie wolnych rodników.

Dodatkowo ten produkt zawiera witaminę K (177 mcg), która bierze udział w krzepnięciu krwi oraz mineralizacji kości.

Minerały

Brukselka jest źródłem potasu (389 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Należy wspomnieć, że zawiera wapń (42 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Produkt zawiera mangan (0.34 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.