Porównanie 100 g Kasza bulgur (ugotowana) i 100 g Kasza gryczana

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Kasza bulgur (ugotowana) i Kasza gryczana

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Kasza bulgur (ugotowana) i 100 g Kasza gryczana. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kasza bulgur (ugotowana)

Kalorie:	109 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	21 g
Masa:	100 g

Kasza gryczana

Kalorie:	355 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	69 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Kasza gryczana, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kasza bulgur (ugotowana).

Największą zawartość białka ma 100 g Kasza gryczana, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kasza bulgur (ugotowana).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza gryczana, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza bulgur (ugotowana).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza gryczana, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza bulgur (ugotowana).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

464 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 464 kcal: ?

3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
207 truskawek
15 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 464 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kasza bulgur (ugotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Dodatkowo produkt zawiera błonnik (4.5 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ponadto ma małą zawartość sodu (5 mg).

Minerały

Kasza bulgur (ugotowana) posiada magnez (32 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Warto podkreślić, że zawiera mangan (0.61 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.