Porównanie 100 g malin i 100 g Maliny mrożone

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności malin i Maliny mrożone

Porównaj ile kalorii jest w 100 g malin i 100 g Maliny mrożone. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Maliny

Kalorie:	52 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Maliny mrożone

Kalorie:	52 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g malin, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g malin.

Największą zawartość białka ma 100 g Maliny mrożone, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g malin.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g malin, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Maliny mrożone.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g malin, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g malin.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

104 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 104 kcal: ?

Aby spalić 104 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Maliny jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Co więcej, produkt dzięki zawartości głównie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera błonnik (6.5 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Równie istotny jest fakt, że produkt ma małą zawartość sodu (1 mg).

Witaminy

Maliny jest źródłem witaminy C (26.2 mg), wzmacniającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspiera proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest mocnym przeciwutleniaczem neutralizującym niekorzystne działanie wolnych rodników.