Porównanie kaloryczności kurczaka (udo bez skóry i kości) i Karczaka (uda ze skórą, bez kości)
Porównaj ile kalorii jest w 100 g kurczaka (udo bez skóry i kości) i 100 g Karczaka (uda ze skórą, bez kości). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Kurczak (udo bez skóry i kości)
Kalorie: 125 kcal Białka: 18 g Tłuszcze: 6 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g -
Kurczak (udo ze skórą, bez kości)
Kalorie: 159 kcal Białka: 17 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Karczaka (uda ze skórą, bez kości), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kurczaka (udo bez skóry i kości).
Największą zawartość białka ma 100 g kurczaka (udo bez skóry i kości), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Karczaka (uda ze skórą, bez kości).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Karczaka (uda ze skórą, bez kości), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kurczaka (udo bez skóry i kości).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Karczaka (uda ze skórą, bez kości), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kurczaka (udo bez skóry i kości).
Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...
284 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 284 kcal: ?
- 1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 127 truskawek
- 9 pomidorów
- 1 kawałek/i pizz serowych
- 1 pączków
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Kurczak (udo bez skóry i kości) zawiera dużo białka (18.84 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po ciężkim wysiłku. Należy podkreślić, że posiada znaczną ilość sodu (112 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.
Witaminy
Kurczak (udo bez skóry i kości) posiada witaminę B6 (0.37 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.
Minerały
Kurczak (udo bez skóry i kości) jest źródłem potasu (240 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie.
Zalety:
- duża ilość białka
- świetne źródło potasu
- zawartość witaminy B6
Wady:
- średnia ilość sodu