Porównanie 100 g Sałatka ryby i owoce morza i 100 g Sałatka ryżowa z kurczakiem

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Sałatka ryby i owoce morza i Sałatka ryżowa z kurczakiem

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Sałatka ryby i owoce morza i 100 g Sałatka ryżowa z kurczakiem. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Sałatka ryby i owoce morza

Kalorie:	181 kcal
Białka:	64 g
Tłuszcze:	13 g
Węglowodany:	9 g
Masa:	100 g

Sałatka ryżowa z kurczakiem

Kalorie:	107 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	14 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Sałatka ryby i owoce morza, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Sałatka ryżowa z kurczakiem.

Największą zawartość białka ma 100 g Sałatka ryby i owoce morza, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Sałatka ryżowa z kurczakiem.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Sałatka ryby i owoce morza, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Sałatka ryżowa z kurczakiem.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Sałatka ryżowa z kurczakiem, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Sałatka ryby i owoce morza.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

288 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 288 kcal: ?

129 truskawek
9 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 288 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Sałatka ryby i owoce morza zawiera dużo białka (64 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po ciężkim treningu.