Porównanie 100 g kopytek i 100 g Kopytka Grześkowiak

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kopytek i Kopytka Grześkowiak

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kopytek i 100 g Kopytka Grześkowiak. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kopytka

Kalorie:	147 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	32 g
Masa:	100 g

Kopytka Grześkowiak

Kalorie:	174 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	37 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Kopytka Grześkowiak, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kopytek.

Największą zawartość białka ma 100 g kopytek, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kopytka Grześkowiak.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kopytka Grześkowiak, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kopytek.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kopytka Grześkowiak, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kopytek.

321 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 321 kcal: ?

143 truskawek
11 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 321 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kopytka jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Warto podkreślić, że to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (25.51 g), mających pozytywny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone są sycące i spożywane w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie. Produkt to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (7.82 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego.

Warto zauważyć, że Kopytka zawiera błonnik (1.7 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo ten produkt ma niską zawartość sodu (11 mg).

Witaminy

Kopytka zawiera witaminę B6 (0.43 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Kopytka zawiera potas (264 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Warto podkreślić, że jest źródłem żelaza (1.96 mg), które uczestniczy m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii.