Porównanie 100 g Ryż czarny (nieugotowany) i 100 g Ryż czarny (ugotowany)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Ryż czarny (nieugotowany) i Ryż czarny (ugotowany)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Ryż czarny (nieugotowany) i 100 g Ryż czarny (ugotowany). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Ryż czarny (nieugotowany)

Kalorie:	351 kcal
Białka:	8 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	79 g
Masa:	100 g

Ryż czarny (ugotowany)

Kalorie:	174 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	37 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Ryż czarny (nieugotowany), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Ryż czarny (ugotowany).

Największą zawartość białka ma 100 g Ryż czarny (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Ryż czarny (ugotowany).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Ryż czarny (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Ryż czarny (ugotowany).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Ryż czarny (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Ryż czarny (ugotowany).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

525 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 525 kcal: ?

3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
234 truskawek
17 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 525 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ryż czarny (nieugotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem białka (7.5 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych.