Porównanie 100 g Kaszy bulgur i 100 g Kasza Bulgur Mija (ugotowana)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Kaszy bulgur i Kasza Bulgur Mija (ugotowana)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Kaszy bulgur i 100 g Kasza Bulgur Mija (ugotowana). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kasza Bulgur

Kalorie:	342 kcal
Białka:	12 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	76 g
Masa:	100 g

Kasza Bulgur Mija (ugotowana)

Kalorie:	109 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	21 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Kaszy bulgur, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kasza Bulgur Mija (ugotowana).

Największą zawartość białka ma 100 g Kaszy bulgur, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kasza Bulgur Mija (ugotowana).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kaszy bulgur, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza Bulgur Mija (ugotowana).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kaszy bulgur, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza Bulgur Mija (ugotowana).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

451 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 451 kcal: ?

Aby spalić 451 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kasza bulgur jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Produkt jest źródłem białka (12.38 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników. Należy podkreślić, że posiada błonnik (18.3 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ten produkt ma niską zawartość sodu (17 mg).

Witaminy

Kasza bulgur zawiera witaminę B6 (0.34 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Kasza bulgur jest źródłem potasu (410 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Nie mniej ważne jest, że posiada magnez (164 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Produkt jest źródłem żelaza (2.46 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Ten produkt posiada wapń (35 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Należy podkreślić, że zawiera mangan (3.05 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.