Porównanie kaloryczności Kasza bulgur (nieugotowana) i Kasza bulgur (ugotowana)
Porównaj ile kalorii jest w 100 g Kasza bulgur (nieugotowana) i 100 g Kasza bulgur (ugotowana). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Kasza bulgur (nieugotowana)
Kalorie: 346 kcal Białka: 12 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 76 g Masa: 100 g -
Kasza bulgur (ugotowana)
Kalorie: 109 kcal Białka: 4 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 21 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Kasza bulgur (nieugotowana), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kasza bulgur (ugotowana).
Największą zawartość białka ma 100 g Kasza bulgur (nieugotowana), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kasza bulgur (ugotowana).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza bulgur (nieugotowana), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza bulgur (ugotowana).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza bulgur (nieugotowana), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza bulgur (ugotowana).
Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania
Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.
Dowiedz się więcej »455 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 455 kcal: ?
- 3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
- 203 truskawek
- 15 pomidorów
- 2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 2 hamburgerów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Kasza bulgur (nieugotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Co więcej, produkt jest źródłem białka (13 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych.
Zalety:
- dostarcza białko