Porównanie kaloryczności Kasza jaglana (niegotowana) i kaszy jaglanej ugotowanej
Porównaj ile kalorii jest w 100 g Kasza jaglana (niegotowana) i 100 g kaszy jaglanej ugotowanej. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Kasza jaglana (niegotowana)
Kalorie: 346 kcal Białka: 11 g Tłuszcze: 4 g Węglowodany: 69 g Masa: 100 g -
Kasza jaglana (ugotowana)
Kalorie: 119 kcal Białka: 4 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 24 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Kasza jaglana (niegotowana), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kaszy jaglanej ugotowanej.
Największą zawartość białka ma 100 g Kasza jaglana (niegotowana), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kaszy jaglanej ugotowanej.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza jaglana (niegotowana), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kaszy jaglanej ugotowanej.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza jaglana (niegotowana), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kaszy jaglanej ugotowanej.
Schudnij do końca roku
Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.
Rozpocznij analizę465 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 465 kcal: ?
- 3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
- 208 truskawek
- 15 pomidorów
- 2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 2 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Kasza jaglana (niegotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.
Warto podkreślić, że jest źródłem białka (10.6 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych.
Zalety:
- źródło białka