Porównanie kaloryczności Makrela i makreli (w puszce)
Porównaj ile kalorii jest w 100 g Makrela i 100 g makreli (w puszce). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Makrela
Kalorie: 275 kcal Białka: 20 g Tłuszcze: 22 g Węglowodany: 1 g Masa: 100 g -
Makrela (w puszce)
Kalorie: 156 kcal Białka: 23 g Tłuszcze: 6 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Makrela, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g makreli (w puszce).
Największą zawartość białka ma 100 g makreli (w puszce), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Makrela.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Makrela, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g makreli (w puszce).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Makrela, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g makreli (w puszce).
431 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 431 kcal: ?
- 4 tuńczyków
- 192 truskawek
- 14 pomidorów
- 2 hamburgerów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Makrela zawiera dużo białka (20 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po intensywnym treningu.
Zalety:
- ważne źródło białka