Porównanie 100 g jeżyn i 100 g Jogurt Day Up

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności jeżyn i Jogurt Day Up

Porównaj ile kalorii jest w 100 g jeżyn i 100 g Jogurt Day Up. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Jeżyny

Kalorie:	43 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	10 g
Masa:	100 g

Jogurt Day Up

Kalorie:	61 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Jogurt Day Up, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g jeżyn.

Największą zawartość białka ma 100 g Jogurt Day Up, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g jeżyn.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Jogurt Day Up, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g jeżyn.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Jogurt Day Up, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g jeżyn.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

104 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 104 kcal: ?

Aby spalić 104 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Jeżyny jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Warto podkreślić, że dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Warto zauważyć, że Jeżyny zawiera błonnik (5.3 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Jeżyny posiada niską zawartość sodu (1 mg).

Minerały

Jeżyny posiada mangan (0.65 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.