Porównanie 100 g Kasza jęczmienna (nieugotowana) i 100 g kaszy jęczmiennej ugotowanej

Promocja! - Wszystkie diety 20% taniej jeszcze tylko przez x dni xx:xx:xx

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Kasza jęczmienna (nieugotowana) i kaszy jęczmiennej ugotowanej

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Kasza jęczmienna (nieugotowana) i 100 g kaszy jęczmiennej ugotowanej . Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kasza jęczmienna (nieugotowana)

Kalorie:	347 kcal
Białka:	7 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	75 g
Masa:	100 g

Kasza jęczmienna (ugotowana)

Kalorie:	123 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	28 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Kasza jęczmienna (nieugotowana), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kaszy jęczmiennej ugotowanej .

Największą zawartość białka ma 100 g Kasza jęczmienna (nieugotowana), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kaszy jęczmiennej ugotowanej .

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza jęczmienna (nieugotowana), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kaszy jęczmiennej ugotowanej .

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza jęczmienna (nieugotowana), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kaszy jęczmiennej ugotowanej .

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

470 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 470 kcal: ?

3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
210 truskawek
15 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 470 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kasza jęczmienna (nieugotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Co więcej, produkt jest źródłem białka (7 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych.