• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie
Kalkulator kalorii
Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Porównanie kaloryczności jarmużu i kabaczka

Porównaj ile kalorii jest w 100 g jarmużu i 100 g kabaczka. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Jarmuż

    Kalorie: 36 kcal
    Białka: 3 g
    Tłuszcze: 1 g
    Węglowodany: 6 g
    Masa: 100 g
  • Kabaczek

    Kalorie: 19 kcal
    Białka: 1 g
    Tłuszcze: 0 g
    Węglowodany: 4 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g jarmużu, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kabaczka.

Największą zawartość białka ma 100 g jarmużu, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kabaczka.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g jarmużu, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kabaczka.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g jarmużu, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kabaczka.

dietetyczka

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

55 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Jarmuż jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Ten produkt dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Jarmuż posiada błonnik (1.7 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Jarmuż posiada niską zawartość sodu (70 mg).

Witaminy

Jarmuż zawiera witaminę B6 (0.23 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego. Dodatkowo ten produkt jest źródłem witaminy C (130 mg), wspierającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces przyswajania żelaza. Ponadto jest mocnym przeciwutleniaczem niwelującym szkodliwe działanie wolnych rodników.

Minerały

Jarmuż jest źródłem potasu (450 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Należy podkreślić, że dostarcza magnez (88 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy podkreślić, że jest źródłem żelaza (3 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Należy podkreślić, że posiada wapń (205 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Produkt zawiera mangan (0.65 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.

Zalety:
  • zawartość błonnika
  • niska zawartość sodu
  • świetne źródło potasu
  • dobre źródło magnezu
  • zawartość żelaza
  • zawartość wapnia
 
  • źródło manganu
  • źródło witaminy B6
  • źródło witaminy C