• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie
Kalkulator kalorii
Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Porównanie kaloryczności indyka (uda bez skóry) i Indyk duszony

Porównaj ile kalorii jest w 100 g indyka (uda bez skóry) i 100 g Indyk duszony. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Indyk (udo bez skóry)

    Kalorie: 144 kcal
    Białka: 20 g
    Tłuszcze: 7 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g
  • Indyk duszony

    Kalorie: 143 kcal
    Białka: 24 g
    Tłuszcze: 2 g
    Węglowodany: 9 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g indyka (uda bez skóry), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Indyk duszony.

Największą zawartość białka ma 100 g Indyk duszony, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g indyka (uda bez skóry).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g indyka (uda bez skóry), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Indyk duszony.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Indyk duszony, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g indyka (uda bez skóry).

Ikona diety

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

287 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Indyk (udo bez skóry) ma dużo białka (19.54 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po bardzo wymagającym wysiłku. Należy wspomnieć, że posiada małą zawartość sodu (74 mg).

Witaminy

Indyk (udo bez skóry) posiada witaminę B6 (0.34 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Indyk (udo bez skóry) zawiera potas (273 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Warto podkreślić, że jest źródłem żelaza (1.72 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu.

Zalety:
  • duża ilość białka
  • niska zawartość sodu
  • dobre źródło potasu
  • obecność żelaza
  • zawartość witaminy B6