Porównanie kaloryczności dorady świeżej i dorsza
Porównaj ile kalorii jest w 100 g dorady świeżej i 100 g dorsza. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Dorada świeża (surowa)
Kalorie: 121 kcal Białka: 21 g Tłuszcze: 4 g Węglowodany: 1 g Masa: 100 g -
Dorsz
Kalorie: 82 kcal Białka: 18 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g dorady świeżej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g dorsza.
Największą zawartość białka ma 100 g dorady świeżej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g dorsza.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g dorady świeżej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g dorsza.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g dorady świeżej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g dorsza.
203 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 203 kcal: ?
- 2 tuńczyków
- 91 truskawek
- 7 pomidorów
- 1 hamburgerów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Dorada świeża (surowa) zawiera dużo białka (20.7 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po wymagającym treningu.
Zalety:
- duża ilość białka