Porównanie 100 g indyka (piersi bez skóry) i 100 g indyka (skrzydła bez skóry)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności indyka (piersi bez skóry) i indyka (skrzydła bez skóry)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g indyka (piersi bez skóry) i 100 g indyka (skrzydła bez skóry). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Indyk (pierś bez skóry)

Kalorie:	104 kcal
Białka:	17 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	4 g
Masa:	100 g

Indyk (skrzydło bez skóry)

Kalorie:	159 kcal
Białka:	21 g
Tłuszcze:	8 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g indyka (skrzydła bez skóry), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g indyka (piersi bez skóry).

Największą zawartość białka ma 100 g indyka (skrzydła bez skóry), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g indyka (piersi bez skóry).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g indyka (skrzydła bez skóry), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g indyka (piersi bez skóry).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g indyka (piersi bez skóry), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g indyka (skrzydła bez skóry).

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

263 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 263 kcal: ?

1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
117 truskawek
9 pomidorów
1 kawałek/i pizz serowych
1 pączków

Aby spalić 263 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Indyk (pierś bez skóry) jest źródłem białka (17.07 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników. Dodatkowo produkt ma dużą zawartość sodu (1015 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Minerały

Indyk (pierś bez skóry) jest źródłem potasu (302 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi.